Hatha Yoga = ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körperhaltungen [Asanas], Atemtechniken [Pranayama] und Meditation kombiniert. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu schaffen und die Lebenskraft zu bündeln. Hatha Yoga fördert sowohl körperliche als auch geistige Entspannung und Achtsamkeit. Es betont die Verbindung von Atem und Bewegung und kann die allgemeine Körperkraft verbessern.

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Yin Yoga = ist ein ruhiger und passiver Yoga Stil, der sich auf das lange Halten von Asanas [Körperhaltungen] konzentriert, oft zwischen 3 – 5 Minuten oder länger. Yin Yoga zielt darauf ab, das Bindegewebe zu trainieren und die Flexibilität zu verbessern, indem tiefere Körperschichten wie Gelenke und Faszien angesprochen werden. Es wird häufig im Sitzen oder Liegen praktiziert und es werden verschiedene Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und der Yogagurt verwendet, um die Positionen zu unterstützen.